Você preenche o seu vazio com comida?

Sabe aqueles momentos em que você só se sente saciado com determinado alimento? Isso pode ser um sinal de fome emocional.

Utilizar a comida para preencher um vazio emocional é mais comum do que podemos imaginar. A alimentação emocional está relacionada com a dificuldade em lidar com os próprios sentimentos e utilizar a comida como válvula de escape.

A fome emocional costuma surgir de forma gradativa, mas podemos identificá-la através de alguns sinais como fome constante, ausência de saciedade mesmo tendo se alimentado, sensação de bem-estar associada somente a alimentos ricos em açúcares e gordura e sentimento de culpa após as refeições.

Quando a alimentação emocional se torna um hábito, isso pode desencadear alguns problemas como compulsão alimentar, ansiedade, dificuldades para manter o peso (como o conhecido efeito sanfona), irritabilidade e uma dependência de certos tipos de comida (principalmente alimentos ultraprocessados, ricos em açúcares e gorduras).

Se você precisa de ajuda para lidar com a fome emocional, busque orientação de nutricionista e psicólogo.

Você já teve fome emocional? Como conseguiu lidar com isso?