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Mantenha a Calma



Manter a calma é fundamental para lidarmos melhor com as diversas situações do dia a dia. Quando nos mantemos em um estado de equilíbrio mental conseguimos tomar decisões melhores, resolver problemas e aproveitar o momento presente.


Algumas dicas que podem te ajudar a manter a calma em situações de estresse ou ansiedade:


🔸 Respirar fundo e contar as respirações até 10 Quando você para o que está fazendo e começa a contar as suas respirações em ciclos de 10, a sua mente é direcionada para o momento presente e lentamente o seu corpo vai se acalmando e voltando ao estado normal de calma. É normal que você não consiga completar os ciclos nas primeiras vezes, pois manter o foco é uma questão complicada quando estamos sob forte estresse. Se isso acontecer, gentilmente volte a sua atenção para a sua respiração e comece de novo, sem julgamentos.


🔸 Viver o momento presente

Na grande maioria das vezes as nossas preocupações estão relacionadas a cenários do futuro que criamos na nossa mente. Tente focar no que precisa ser feito no agora e deixe que as coisas se estabilizem naturalmente.


🔸 Evitar pessoas negativas.

A energia das pessoas influencia nosso comportamento e o ambiente, então sempre que possível procure estar na companhia de pessoas que te façam sentir bem.


Você já conhecia alguma destas práticas?

O que te ajuda a manter a calma?


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