• Dr. Lucas Moreira - Pneumologia

Evite recaídas


Agora que você aprendeu o passo a passo para abandonar o vício do tabagismo, como prosseguir sem recair?


As recaídas acontecem porque ficamos expostos a muitos estímulos e estes criam “deixas”, que seriam como “portas abertas” para que o hábito de fumar seja reativado.


Esses estímulos podem ser relacionados ao álcool, datas festivas, alimentos, encontros sociais, lembranças, etc. Evitar este tipo de situação exige força de vontade e disciplina, elementos cruciais para a quebra do hábito.


Duas medidas são fundamentais:


🔸 Conte os dias que está sem fumar. Cada dia é valioso e importante. Cada dia sem fumar são várias dias ganhos com saúde e felicidade.


🔸 Troque um hábito ruim por dois saudáveis. Parar de fumar pode ser uma oportunidade para criar uma nova rotina de exercícios ou um novo hobby. Essa substituição é fundamental para nosso cérebro entender que a recompensa mudou!


O acompanhamento com profissional capacitado em cessação em tabagismo é essencial nesse período pós-cessação. O ideal é mantê-lo por, no mínimo, seis meses.


Vamos trocar um hábito ruim por outros melhores?


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