Entenda seus gatilhos
A segunda fase mais difícil do tratamento do cigarro é manter-se longe dele.
Mesmo que a sua casa já esteja preparada, livre de objetos que te lembrem cigarro, você vai ter que encarar o mundo lá fora, ou então vai se deparar com hábitos e lugares que despertam a vontade de fumar, o que é chamado de gatilho.
O consumo de álcool e café são os gatilhos mais comuns. Mas também pode ser aquela reunião com amigos ou aquela atividade que você sempre fazia fumando. Para um paciente que atendi nessa semana, por exemplo, era assar um churrasco.
Como evitar?
Não há muito segredo: É preciso mudar a rotina. Criar novos hábitos.
O meu paciente, por exemplo, passou a comer cenouras cortadas em palitos enquanto assa o churrasco dele. Alguns outros pararam de tomar bebida alcoólica também. E há quem precise se afastar de encontros sociais por um período.
👉🏻 O importante é saber identificar qual o seu gatilho, para a partir daí saber a melhor estratégia para dribla-lo.
Para parar de fumar, não existe resposta certa, existe o que funciona para você. Para tanto, uma dose de auto-conhecimento, associado a um tratamento personalizado, formam a base para o sucesso.
Conta pra gente, qual o seu gatilho?
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Instituto Vida - Medicina do Estilo de Vida
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