Durma bem

Quando não dormimos bem, alguns sinais aparecem rapidamente, como cansaço, alterações no humor, falta de disposição e dificuldade de concentração.

Além disso, a baixa qualidade de sono está associada a doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade, depressão, ansiedade e estresse.

Por isso o desafio de hoje é dormir bem! Uma boa noite de sono é fundamental para nossa saúde física e emocional.

Algumas estratégias podem te ajudar a cumprir esse desafio:

🔸 Faça atividade física, de preferência pela manhã;

🔸 Evite bebidas estimulantes, como café, após as 16h;

🔸 Crie seu ritual do sono, com aquelas atividades que te ajudam a relaxar, longe dos aparelhos eletrônicos.

Vamos tentar hoje?

Instituto Vida - Medicina do Estilo de Vida

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