Cuidado Com a Fissura
A essa altura, imagino que você já deva ter parado de fumar e está lidando com a #fissura. Vamos entender melhor isso?
Como qualquer outra droga, a nicotina contida no cigarro provoca um fenômeno que se chama fissura. Fissura é a manifestação de sinais e sintomas devido à falta da droga no corpo.
• Sensação de angústia, dores no peito, taquicardia, suor, nervosismo são alguns dos sinais mais comuns. No entanto, isso são artimanhas do cérebro para que a pessoa procure o quanto antes o cigarro.
Como evitar a fissura?
Algumas dicas que parecem simples, mas são extremamente efetivas:
• Quando a fissura surgir, procure parar um instante e refletir: tentar trazer a mente para a “clareza” é o primeiro passo interromper a fissura. Mantenha em mente que as sensações que a fissura provoca são ilusões temporárias, chamadas de amplificação. Você não vai infartar e não vai enlouquecer caso não tenha o cigarro nas mãos.
• Redirecionar o movimento automático de procurar o cigarro por outro, como tomar água: o ato de ingerir água ajuda a desviar o foco do cigarro e hidratar o corpo.
• Enganar o automatismo oral: o ato de fumar leva a um condicionamento automático de levar o cigarro à boca. Ingerir frutas e legumes fracionados em pequenas porções engana o cérebro e ajuda substitui o ato de fumar. Alguns alimentos como gengibre, canela e cravo tem ainda o benefício de diminuir a fissura.
• Controlar a respiração: a partir do momento em que você respira com consciência dos movimentos torácicos, você consegue interromper a tempestade de adrenalina que a fissura provoca.
Estamos juntos nesse processo! Dúvidas, mande uma mensagem ou agende uma teleconsulta.
Conhece alguém que precisa de ajuda para parar de fumar?
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