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Como Melhorar a Concentração



Somos bombardeados por informações a todo momento e recebemos estímulos visuais constantes, o que pode prejudicar a nossa capacidade de concentração e de manter o foco. Separamos algumas coisas que você pode fazer para ajudar a melhorar a sua concentração:


  • Higiene do sono

Quando dormimos bem o nosso rendimento aumenta junto com a nossa disposição. Para saber mais sobre como manter a higiene do sono, recomendamos os nossos posts sobre “Higiene do sono” e “Rotina para dormir;


  • Praticar uma atividade física

Manter o corpo em movimento contribui para o bom funcionamento do corpo, inclusive para o cérebro, estimulando a sensação de bem-estar e facilitando o processo de concentração.


  • Se afaste dos estímulos eletrônicos

Evite abrir muitas abas no seu navegador procure se manter o mais distante possível da televisão e do celular, que possuem um grande poder de distração (quem nunca pegou o celular para ver a hora, acabou entrando em uma rede social e perdeu uma hora ou mais olhando o próprio feed?). O excesso de abas abertas no computador pode causar uma sensação de confusão e dificultar o foco.


  • Faça uma coisa de cada vez

Por mais difícil que pareça, tente começar e concluir uma única tarefa de cada vez para melhorar a sua capacidade de foco.


  • Defina as suas prioridades

Tente fazer uma checklist para se organizar melhor e otimizar o tempo, priorizando as tarefas mais importantes.


  • Evite a procrastinação

A preguiça e a procrastinação nos mantém dispersos e tentem a formar um ciclo de improdutividade que dificultam a concentração.


  • mantenha seu ambiente de trabalho ou estudo organizado.

Uma mesa bagunçada desvia o foco e confunde seu cérebro



Você tem problemas para se concentrar?

O que te ajuda a manter o foco nas tarefas?


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