Como Melhorar a Concentração
Somos bombardeados por informações a todo momento e recebemos estímulos visuais constantes, o que pode prejudicar a nossa capacidade de concentração e de manter o foco. Separamos algumas coisas que você pode fazer para ajudar a melhorar a sua concentração:
Higiene do sono
Quando dormimos bem o nosso rendimento aumenta junto com a nossa disposição. Para saber mais sobre como manter a higiene do sono, recomendamos os nossos posts sobre “Higiene do sono” e “Rotina para dormir;
Praticar uma atividade física
Manter o corpo em movimento contribui para o bom funcionamento do corpo, inclusive para o cérebro, estimulando a sensação de bem-estar e facilitando o processo de concentração.
Se afaste dos estímulos eletrônicos
Evite abrir muitas abas no seu navegador procure se manter o mais distante possível da televisão e do celular, que possuem um grande poder de distração (quem nunca pegou o celular para ver a hora, acabou entrando em uma rede social e perdeu uma hora ou mais olhando o próprio feed?). O excesso de abas abertas no computador pode causar uma sensação de confusão e dificultar o foco.
Faça uma coisa de cada vez
Por mais difícil que pareça, tente começar e concluir uma única tarefa de cada vez para melhorar a sua capacidade de foco.
Defina as suas prioridades
Tente fazer uma checklist para se organizar melhor e otimizar o tempo, priorizando as tarefas mais importantes.
Evite a procrastinação
A preguiça e a procrastinação nos mantém dispersos e tentem a formar um ciclo de improdutividade que dificultam a concentração.
mantenha seu ambiente de trabalho ou estudo organizado.
Uma mesa bagunçada desvia o foco e confunde seu cérebro
Você tem problemas para se concentrar?
O que te ajuda a manter o foco nas tarefas?
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Instituto Vida - Medicina do Estilo de Vida
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