• Equipe Instituto Vida

A alimentação pode prejudicar o seu SONO


Alguns hábitos alimentares podem prejudicar nossa rotina de sono.


Para ter uma noite de sono reparador é essencial ter uma dieta balanceada a uma rotina para dormir. Três horas antes de dormir, é recomendável não comer alimentos e ingerir bebidas que podem atrapalhar o início do sono.


Alguns deles são:


Alimentos ricos em açúcar;

Café, chá e bebidas gaseificadas;

Alimentos gordurosos;

Chocolate;

Bebidas alcoólicas;

Pimenta;

Frituras.


Caso você tenha dificuldades com o sono, evite comer três horas antes de dormir e tenha sempre horários fixos para deitar.


Qual a sua dificuldade com sono? Não se esqueça de compartilhar a sua experiência com a gente!


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